Rahasia untuk Mendapatkan dan Menjaga Gaya Hidup Sehat

Banyak dari kita duduk di sini melihat orang lain menjalani gaya hidup sehat dengan yoga dan meditasi harian. Yang tampaknya menjadi norma dan diet sehat datang sebagai kebiasaan. Dan berharap kita dapat memahami sedikit gaya hidup itu tetapi juga bertanya-tanya di mana mereka menemukan waktu untuk melakukannya. Menjaga diri mereka sendiri dengan baik? Dengan pekerjaan, keluarga, tugas sehari-hari yang menghalanginya, mudah sekali untuk melupakan upaya mengurus orang nomor satu.

Dunia tempat kita hidup penuh dengan stresor. Yang membuat kita sedih baik secara fisik maupun emosional. Membuat kebutuhan untuk memperlakukan diri kita sendiri dengan cara terbaik menjadi semakin penting. Setiap orang berhak untuk bahagia dan sehat.

Jadi jika Anda merasa sekarang adalah waktu yang tepat. Untuk membuat beberapa perubahan positif pada gaya hidup Anda, kami akan mempermudahnya untuk Anda. Baca terus, catat, dan bergabunglah dengan orang-orang yang bahagia dan tampak sehat itu. Dan mungkin Anda juga akan menginspirasi beberapa orang lain.

Yoga

Jika Anda belum pernah mendengar tentang yoga, Anda pernah hidup di bawah batu. Jika Anda telah mencoba setidaknya satu sesi. Anda pasti akan memahami efek positif dari hal ini terhadap Anda. Jika Anda dapat menerapkannya ke dalam gaya hidup Anda secara teratur.

Berasal dari India sekitar 5.000 tahun yang lalu, bentuk olahraga ini berfokus pada kekuatan, kelenturan. Dan pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik, dan manfaatnya jelas terlihat. Beberapa latihan fisik dilarang untuk orang yang menderita cedera atau menderita penyakit kronis. Namun, terapi yoga cocok untuk orang dengan penyakit kronis pada sistem muskuloskeletal atau sistem kardiovaskular.

Dengan berbagai adaptasi yang tersedia Hatha untuk pendekatan yang lebih lambat. Di mana menahan posisi Anda selama beberapa tarikan napas adalah kunci (ideal untuk pemula) ke Vinyasa. Di mana Anda mengalir dari satu pose ke pose lainnya menciptakan kecepatan yang lebih cepat dan meningkatkan detak jantung Anda. Itu layak dilakukan luangkan waktu untuk melakukan riset dan mengikuti beberapa kelas pengecap untuk menemukan jenis yang cocok untuk Anda. Dengan popularitas latihan ini, Anda seharusnya tidak kesulitan menemukan kelas pemula di dekat Anda.

Makan dengan Baik

Studi demi studi memberi tahu kita bahwa makan makanan segar dan bergizi. Dengan pola makan seimbang dan minum banyak air adalah cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda adalah apa yang Anda makan. Dan jika Anda mengisi tubuh Anda dengan makanan olahan dan berlemak serta camilan yang terlalu manis atau asin. Anda tidak akan melakukan kebaikan apa pun dalam jangka panjang. Air mungkin bukan minuman pilihan Anda, tetapi air memiliki efek yang sangat positif pada fungsi organ Anda. Regenerasi sel dan filtrasi darah.

Hindari diet iseng dan tetap berpegang pada panduan yang akan mudah Anda ikuti. Sambil mengisi diri Anda dengan makanan enak dan sehat. Pola makan yang sehat dan seimbang melibatkan mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang bervariasi per hari; makan kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging dan protein lainnya; memilih (sedikit) minyak tak jenuh dan olesan; memiliki beberapa alternatif produk susu atau susu; minum 6 sampai 8 gelas air sehari; mendasarkan makanan Anda pada makanan bertepung berserat tinggi seperti nasi, kentang, atau pasta. (Menurut Panduan Eatwell)

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana. Dan jika Anda memiliki masalah kesehatan, dokter umum Anda akan dapat memandu Anda. Jika tidak, tidak ada alasan dengan jumlah informasi yang tersedia secara online.

Meditasi

Meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk merefleksikan hari Anda atau mengosongkan pikiran Anda. Dari pikiran-pikiran yang stres atau tidak membantu (atau semua pikiran!) Mungkin tidak tampak seperti prioritas tertinggi, tetapi meditasi bisa sangat efektif dalam meningkatkan mental Anda. Dan selanjutnya, kesehatan fisik Anda.

Sama seperti tubuh kita, pikiran kita juga perlu istirahat sepanjang hari. Jadi apakah Anda memilih sesi meditasi pagi hari atau istirahat di siang hari. Pastikan Anda menemukan waktu untuk berlatih saat-saat damai dan reflektif. Luangkan waktu sepuluh menit sehari dan Anda mungkin menemukan bahwa ketegangan di tubuh Anda mulai menghilang sebagai hasilnya.

Beristirahat

Ini mungkin tampak jelas, tetapi mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang disarankan setiap malam. Benar-benar akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan selama jam bangun Anda. Tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat setiap hari untuk memperbaiki jaringan, menumbuhkan otot, membantu daya ingat, dan mensintesis hormon.

Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak meletakkan buku itu, menonton satu episode lagi dari kumpulan kotak itu. Atau berhenti bekerja karena tampaknya tidak pernah berakhir, pertimbangkan saja apa yang dapat dilakukannya untuk tubuh Anda dalam jangka panjang. Memberi diri Anda waktu yang ditentukan untuk pergi tidur. Dan bangun setiap hari akan seperti memberi tubuh Anda hasil yang pantas.

Tentu saja Anda mungkin membaca ini dengan harapan semudah itu mungkin Anda akan menyukai 8 jam. Tetapi pikiran Anda tidak akan berhenti berputar olahraga, meditasi. Dan banyak faktor lain dapat membantu mengatasi hal ini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *