Mencoba Peruntungan Main Judi Online di Marina Bay Sands

Mencoba Peruntungan Main Judi Online di Marina Bay Sands

Untuk beberapa orang tertentu, main judi online sudah menjadi salah satu gaya hidup yang tidak bisa dipisahkan. Untuk itu tidak heran apabila para bettor banyak yang datang ke berbagai tempat, bahkan di luar negeri sekalipun hanya untuk merasakan serunya main judi online.

 

Untuk Anda yang saat ini sedang hobi bahkan memang sudah menekuni dunia judi sejak lama, akhir-akhir ini hadir tempat judi yang sangat menarik, bahkan digadang-gadang sebagai salah satu kasino yang paling besar. Tidak mengherankan jika banyak bettor dari berbagai dunia datang untuk menikmati serunya bermain casino di Marina Bay Sands (MBS).

Semakin penasaran dengan keseruan bermain judi satu ini? Berikut kami hadirkan uraian lengkapnya.

Marina Bay Sands (MBS) Digadang Sebagai Agen Casino Terbesar

Casino Marina Bay Sands (MBS) merupakan salah satu agen judi online casino yang ada di Singapura. Bahkan tempat bermain casino ini sudah menjadi salah satu dari Resort terpadu yang ada sejak tahun 2010 lalu.

Terhitung kurang lebih 40 persen pengunjung Marina Bay Sands merupakan bettor judi online casino. Mereka merupakan bettor yang hobi bahkan sudah menjadikan judi sebagai salah satu Lifestylenya. Berbagai permainan mereka mainkan mulai dari roullette, baccarat, sic bro  hingga black jack.

Hadir dengan bangunan yang berdiri di atas tanah seluar 15 ribu meter persegi serta lantai 4 membuat Anda semua akan merasakan kepuasaan bermain judi yang sesungguhnya. Untuk meja judinya terdapat 600 meja judi dan mesin slot judi sebanyak 1.500 mesin slot yang diperuntukkan untuk Anda yang ingin mengadu keberuntungan.

Bagian lantai pertamanya digunakan untuk permainan Casino yang suka merokok. Tenang jika Anda bukan perokok, Anda bisa melakukan permainan di lantai dua yang memang diperuntukkan untuk non smooking. Jika Anda memiliki akses khusus, Anda juga bisa melakukan akses ke lantai 3 dan 4.

Temukan Pengalaman Judi Casino Yang Tak Terlupakan

Melakukan permainan judi online di http://68.65.120.131/ ini bisa dikatakan Anda bisa mendapatkan pengalaman yang memang tidak terlupakan. Bagaimana tidak, bangunan untuk bermainnya hadir dengan ornamen yang terbuat dari emas dengan hiasan berupa kristal Swarovski.

Sekilas sangat mewah serta megah, seakan memberikan nuansa pengalaman tak terlupakan untuk siapa saja yang ingin meraih peruntungan dan menuai banyak kemenangan.

Jika Anda memiliki paspor asing maka Anda bisa mengakses tempat tanpa dikenakan biaya sepeserpun. Namun untuk Anda yang menggunakan paspor lokal atau memang warga asli Singapura dikenakan kewajiban biaya sebesar $100. Biaya tersebut hanya berlaku untuk sekali masuk dengan durasi 24 jam.

Ketika masuk ke ruangan, Anda akan langsung mendengar berbagai suara dari mesin slot yang ada di berbagai ruangan. Ini jelas menjadi pengalaman yang tak terlupakan. Wajah-wajah pemain judi yang sedih maupun bahagia bisa Anda temui di tempat Casino terbaik ini.

Banyak Koin Rupiah di Casino Marina Bay Sands

Kabar menariknya, ternyata cukup banyak warga asli Indonesia yang melakukan permainan judi online di Casino Marina Bay Sands. Ini bisa dilihat dari bagaimana logat mereka berbicara, paspor warna hijau dan yang sangat menandakan yaitu keberadaan kolam khusus untuk permainan dengan koin rupiah.

Tak jaduh dair pintu masuknya, beberapa kolam yang ada tersebut menyimpan berbagai koin yang berbagai jenis mata uang. Para pemain banya melakukan hal tersebut dengan alasan ingin menikmati peruntungan.

Jika Anda sudah niat dan memiliki modal untuk berlaha di pusat Casino satu ini, tetaplah melakukan permainan dengan tertib. Jangan sekali-kali Anda malakukan kecurangan. Pasalnya banyak sekali pelayanan keamanan yang siap siaga. Bukan hanya itu saja, berbagai kamera juga dipasang untuk alasan keamanan.

Sebelum melakukan permainan Casino, penting sekali Anda menentukan berapa uang yang akan digunakan. Jika meraih kemenangan, jangan langsung terlena dengan kemenangan tersebut. Tetap gunakan manajemen keuangan yang bagus supaya Anda bisa melakukan permainan dengan lebih teratur.

Selalu ingat dengan pepatah “ Berapapun Anda menghabiskan uang untuk bermain, tetap yang akan untung adalah bandarnya”.

Untuk target utama yang bermain Casino, President and Chief Operating Officer Las Vegas Sand Corp yaitu Michael memberikan pernyataan jika yang banyak melakukan permainan Casino merupakan orang kelas menengah asli Singapura, Malaysia dan juga Indonesia.

Bahkan untuk bettor Indonesia pun masuk dalam jajaran member kelas VIP. Pada urutan pertamanya diduduki oleh warga Singapura, disusul Malaysia, kemudian baru Indonesia.

Permainan semakin menarik dikarenakan bukan hanya permainan blackjack, baccarat, roullette dan sic bro saja. Lebih dari itu juga banyak mesin yang menghadirkan permainan berupa poker video serta rolet elektronik.

Bagaimana sudah siap melengkapi gaya hidup lebih oke dengan melakukan judi online di Marina Bay Sands? Langsung saja agendakan ke Marina Bay Sands.…

Menjalani Gaya Hidup Sehat di Abad 21

Menjalani Gaya Hidup Sehat di Abad 21

Dari tahap awal masa kanak-kanak kita, kita telah akrab dengan ungkapan ‘Kesehatan adalah Kekayaan’. Tidak perlu dipikirkan lagi bahwa kesehatan yang sehat adalah aspek terpenting untuk gaya hidup yang hidup. Saat ini, kita hidup di dunia di mana menjalani gaya hidup sehat. Adalah impian yang tidak masuk akal bagi sebagian besar manusia. Menurut penelitian, gaya hidup sehat mengarah pada peningkatan produktivitas di tempat kerja, peningkatan tingkat kepuasan dan kebahagiaan. Jadi mengapa sejumlah besar manusia cenderung ke gaya hidup tidak sehat? Nah, ada sejumlah besar aspek yang menyebabkan pertanyaan di atas berlaku.

Obsesi Generasi Muda

Generasi muda terobsesi dengan budaya ‘husting’ dan kami cenderung memprioritaskan pekerjaan kami sebelum hal lain. Persaingan lebih tinggi dari sebelumnya dan untuk bertahan di pasar, kita mempertaruhkan kelangsungan hidup kita di bumi. Menurut penelitian dari American Psychological Association. Generasi Z — mereka yang lahir dari tahun 1994-1997 bergantung pada pakar mana yang Anda rujuk. Lebih mungkin dibandingkan generasi sebelumnya untuk melaporkan kesehatan mental mereka sebagai baik atau buruk. Ketidakpuasan di tempat kerja, kebiasaan makan yang tidak sehat. Dan ketakutan akan keselamatan mereka menyebabkan anggota Generasi Z menjadi generasi yang paling stres sepanjang masa.

Ini adalah tantangan besar untuk menjalani gaya hidup sehat di dunia yang bersaing ini. Unsur terpenting dari gaya hidup sehat adalah kebiasaan makan yang sehat. Menurut beberapa penelitian, beralih ke pola makan sehat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.

Cara Makanan Sehat

Menurut sebuah studi tahun 2012, lebih dari 50% orang Amerika (yang disurvei) merasa bahwa melakukan pajak lebih mudah. Daripada mencari tahu cara makan sehat. Untuk mengatasi aspek gaya hidup sehat ini, pola makan kita harus mencakup makanan utuh. Protein yang cukup, sayuran hijau, probiotik dan jumlah air yang cukup. Makanan seperti kenari, ikan, kopi, blueberry, coklat hitam dan kacang-kacangan mengandung nutrisi yang paling baik untuk otak kita. Kita perlu menjaga otak kita tetap sehat karena otak bertanggung jawab untuk menjaga hidup kita tetap pada jalurnya.

Menjalani gaya hidup sehat hampir mustahil tanpa olahraga teratur. Menurut perhitungan peneliti kesehatan, lebih dari setengah dari semua kematian akibat kanker dapat dicegah dengan olahraga teratur. Bukan hanya itu, olahraga rutin yang teratur mengurangi peradangan, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Memperlambat penuaan, memicu pertumbuhan sel-sel otak baru, mengurangi risiko demensia. Membantu mengatasi dan mencegah depresi serta menjaga kita tetap kebal dari kelemahan. Tidak semua dari kita mulai berolahraga tetapi tidak ada kata terlambat. Karena berdasarkan studi penelitian baru, orang lanjut usia yang tidak pernah berolahraga secara teratur memiliki kemampuan yang sama. Untuk membangun otot dibandingkan dengan “atlet ahli” yang sangat terlatih pada usia yang sama. Jadi, jika kita mulai berolahraga secara teratur, kita mengambil lompatan besar menuju gaya hidup sehat.

Faktor-faktor Hidup Sehat

Saat mengeksplorasi faktor-faktor yang diperlukan untuk gaya hidup sehat, tidur sering kali mengambil alih kursi belakang. Tidur membantu kita pulih dari tantangan yang kita hadapi setiap hari dan mengisi ulang energi kita untuk menjalani hari itu. Sebuah studi baru menunjukkan, kurang tidur dikaitkan dengan kerusakan DNA. Tidur nyenyak selama 6-8 jam dapat membawa perubahan signifikan pada gaya hidup kita. Tidur nyenyak membantu kita untuk tetap berpegang pada pola makan kita, membuat keputusan keuangan yang lebih baik. Bekerja di tingkat yang lebih tinggi, dan membuat kita lebih tenang dan bahagia.

Kita menjalani sebagian besar hidup kita dengan bekerja dan penting untuk memastikan bahwa kita mencintai pekerjaan kita. Ini adalah salah satu tantangan utama yang dihadapi manusia di seluruh dunia.

Ada berbagai cara untuk memaksimalkan pekerjaan kita dan menjadi lebih dari sekadar puas. Jika kita belajar tumbuh melalui ketidaknyamanan. Banyak dari kita berhenti karena kita tidak menemukan kenyamanan dalam pekerjaan kitaetapi untuk bersaing. Dan tumbuh kita harus membangun kesediaan kita untuk menghadapi ketidaknyamanan. Membangun kecerdasan emosional dapat secara signifikan meningkatkan mentalitas kita terhadap pekerjaan kita. Karena karyawan cenderung menjadi sangat kehilangan motivasi karena kurangnya manajemen emosi.

Tujuan Hidup Kita

Ini juga membangun empati yang akan membantu dalam memahami situasi konflik. Dengan lebih baik karena kita akan mulai menganalisis situasi dari sudut pandang orang lain. Banyak dari kita terjebak dalam pekerjaan yang sepenuhnya berlawanan dengan tujuan hidup kita. Dalam kasus seperti itu kita perlu menyadari fakta bahwa kita hanya memiliki hidup ini. Untuk melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan. Kita harus mengambil risiko karena kita tidak akan pernah tahu. Apa yang menanti kita sampai dan kecuali kita bekerja untuk itu.

‘Manusia adalah makhluk sosial dan hubungan yang sehat adalah prasyarat untuk gaya hidup sehat. Kita perlu terus-menerus berinteraksi dengan teman, keluarga, dan rekan kerja dan selalu tersedia untuk mereka. Karena tanpa mereka pengalaman hidup kita tidak signifikan.

Jika kita meminumnya satu per satu dan mulai beradaptasi dengan gaya hidup sehat. Kita dapat meningkatkan cara hidup kita untuk diri kita sendiri dan semua orang di sekitar kita.

 …

Perubahan Gaya Hidup Sederhana yang Dapat Meningkatkan Mood Anda pada saat Paling Suram Tahun Ini

Perubahan Gaya Hidup Sederhana yang Dapat Meningkatkan Mood Anda pada saat Paling Suram Tahun Ini

Satu dari tiga orang menderita gangguan afektif musiman, dengan wanita empat kali lebih mungkin terkena dampaknya daripada saya. Di sini para ahli memberi tahu kami cara meningkatkan suasana hati Anda. Saat malam menjelang dan di tengah pembatasan penguncian lebih lanjut

Sangat mudah untuk merasa murung pada saat-saat seperti ini hari yang lebih pendek. Dan cuaca kelabu diketahui berdampak pada suasana hati dan tingkat energi.

Dan dengan Covid masih menjadi ancaman, dan kemungkinan pembatasan penguncian lebih lanjut, musim gugur ini mungkin lebih sulit daripada kebanyakan.

Meskipun kami tidak tahu pasti apa yang memicu gangguan afektif musiman (SAD). Kemungkinan penyebabnya adalah berkurangnya paparan sinar matahari dan gangguan jam tubuh.

Di sini, para ahli kami menjelaskan bagaimana perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbedaan besar…

Pikirkan Kembali Pikiran Anda

Membingkai ulang cara berpikir Anda tentang musim gugur dapat membantu. “Jika Anda memiliki pemikiran seperti, ‘Saya benci saat malam menjelang dan hari menjadi sangat gelap’. Ini dapat menyebabkan perasaan takut,” kata Honey Langcaster-James, psikolog perilaku (noom.com).

“Studi menunjukkan bahwa sedikit paparan cahaya, serta berkurangnya aktivitas, akan membuat Anda merasa lebih buruk. Tangkap pemikiran itu dan ubah menjadi seperti, ‘Musim gugur sudah dekat. Oleh karena itu saya perlu berusaha secara sadar untuk pergi keluar untuk berolahraga setiap hari’.

“Melakukan ini akan membuat pikiran Anda lebih memotivasi dan membangkitkan semangat, yang mengarah pada perilaku yang bermanfaat.”

Dapatkan Vitamin dari Sinar Matahari

Menghabiskan hari di taman dan malam hari di taman selama musim panas memastikan kita mendapatkan cukup vitamin D penting. Tetapi saat malam menjelang, ini bisa menjadi lebih sulit.

“Suasana hati yang buruk selama musim gugur dan musim dingin. Telah dikaitkan dengan tingkat vitamin D yang rendah,” kata David Weiner, pelatih di Freeletics (freeletics.com).

Vitamin D larut lemak disintesis di kulit setelah terpapar sinar UV.

Tetapi antara bulan Oktober dan April di Inggris, kami tidak bisa mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dari matahari. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang di Inggris kekurangan vitamin D.

Cobalah keluar rumah sebanyak mungkin, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

Bersikaplah Penuh Perhatian

Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk bersantai dan berjalan-jalan. “Nikmati semua pemandangan, suara, dan bau,” kata Sarah Romotsky, dari aplikasi meditasi kesadaran Headspace (headspace.com).

“Perhatikan perbedaan warna tanaman dan pepohonan, dengarkan suara burung, dan bagaimana rasanya saat sol sepatu Anda menyentuh kerikil atau rumput.

“Pastikan Anda memperhatikan hangatnya sinar matahari pada kulit Anda atau angin yang menyapu wajah Anda. Cukup perhatikan, akui, dan lepaskan. ”

Rangkul Kota

Tidak semua dari kita cukup beruntung untuk tinggal di dekat ruang terbuka, tetapi semudah berjalan-jalan di daerah perkotaan sama mudahnya.

“Jika Anda sedang berjalan-jalan di kota, Anda akan mudah merasa terganggu oleh hiruk pikuk lingkungan yang sibuk.

“Sebaliknya, biarkan diri Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda dan dunia di sekitar Anda,” kata Sarah.

“Dengarkan suara mobil dan amati gedung-gedung bertingkat tinggi dan orang-orang yang lewat.

“Periksa bagaimana perasaan tubuh Anda. Perhatikan bagaimana rasanya saat bergerak bagaimana lengan Anda menggantung atau berayun di sisi Anda. Atau bagaimana berat Anda bergeser dengan mantap dari kanan ke kiri. ”

Makan untuk Mengalahkan Blues

Saat cuaca musim gugur mulai, kita sering beralih ke makanan lezat seperti pai dan semur.

Tapi meskipun ini bisa menenangkan, penting untuk makan makanan yang akan membuat kita merasa baik dalam jangka panjang juga.

“Bangun di pagi hari yang lebih gelap dapat menyebabkan keinginan akan karbohidrat dan makanan yang tidak enak,” kata David Weiner.

“Namun, mengemas diet Anda dengan protein jauh lebih bermanfaat untuk memastikan tingkat energi dan suasana hati Anda meningkat.

Asam amino, bahan pembangun protein, membantu meningkatkan neurotransmiter perasaan baik di otak. Jadi pilihlah makanan kaya protein seperti kalkun, daging sapi, kacang-kacangan, keju cottage, kacang-kacangan dan biji-bijian. ”

Tuliskan

Menyimpan ponsel atau tablet Anda dan mengambil pulpen dan kertas dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda.

“Membuat jurnal pemikiran dan tujuan harian Anda akan membantu mengatur pikiran Anda dengan cara yang jelas. Dan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan,” jelas Andrew Wilson, ahli kesejahteraan dari Executive Pens Direct (executivepensdirect.com).

“Ini juga akan mendorong Anda untuk berkreasi dengan cara Anda mengekspresikan diri.

“Gunakan pena berwarna berbeda untuk menulis, atau kirimi teman atau anggota keluarga surat kuno sebagai pengingat bahwa Anda memikirkannya.”

Tumbuhkan Milik Anda Sendiri

Daun di pohon mungkin berubah menjadi cokelat, tetapi ini waktu yang tepat. Untuk pergi ke taman atau menanam dalam pot di ambang jendela.

“Menanam sekarang untuk musim semi adalah pengingat yang bagus bahwa bulan-bulan yang lebih dingin akan berakhir. Dan tunas-tunas hijau akan muncul kembali.

“Sekarang waktu yang tepat untuk menanam umbi musim semi,” kata Marcus Eyles, direktur hortikultura di Dobbies (dobbies.com).

“Bakung sangat bagus untuk menciptakan percikan warna yang ceria.

“Dan crocus bekerja dengan baik untuk tempat yang cerah di depan perbatasan atau di pot kecil di atas meja.”…

Ini Adalah Perbedaan antara Bikram, Vinyasa, Rocket dan Power Yoga, dan Bagaimana Mengetahui yang Tepat untuk Anda

Ini Adalah Perbedaan antara Bikram, Vinyasa, Rocket dan Power Yoga, dan Bagaimana Mengetahui yang Tepat untuk Anda

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) terus bertambah populer, tetapi latihan berdampak tinggi sering kali dapat menyebabkan kekakuan dan otot tegang. Sehingga semakin penting untuk memasukkan beberapa latihan pemulihan ke dalam rutinitas Anda.

Yoga sangat serbaguna tetapi ada banyak gaya latihan berbeda yang dapat membingungkan seorang pemula. Lebih rumit lagi, banyak studio dan instruktur mengajarkan gaya khas mereka sendiri.

Untuk membantu kami melewati labirin, Chris Magee, kepala yoga di Another Space. Berbicara kepada kami tentang beberapa dari banyak variasi yoga dan dan kemungkinan artinya dalam jadwal.

Magee, mantan aktor dan mantan pemain rugby profesional, menemukan yoga sebagai cara untuk menyembuhkan tubuhnya dari cedera olahraga jangka panjang. Dan dia menekankan pentingnya mencampurkan rutinitas latihan Anda.

Jika Anda ingin keseimbangan dalam rezim pelatihan Anda, atau hanya tertarik untuk mengikuti yoga. Berikut adalah beberapa variasi paling populer yang mungkin Anda temui:

Vinyasa

“Vinyasa adalah istilah terluas untuk flow yoga yang paling populer di dunia barat,” kata Magee kepada Business Insider.

Kata Vinyasa berlaku untuk prinsip sinkronisasi gerakan dengan nafas. Di kelas Vinyasa semuanya dipandu oleh nafas Anda, termasuk berapa lama Anda menahan pose katanya. Dan setiap postur mengalir ke postur berikutnya.

Seorang guru akan menginstruksikan kelas dengan hal-hal seperti: “Tarik napas. Angkat tangan ke udara, buang napas ke depan ke kaki,” katanya.

“Itu adalah kesadaran, napas, dan gerakan. Tapi bisa sangat aerobik, bisa sangat cepat, dan Anda masih bisa berkeringat saya mengajar kelas vinyasa yang cukup kuat.

“Tidak ada dua kelas saya yang sama. Akan ada elemen serupa dan saya mungkin memperkenalkan kembali. Tetapi Anda tidak akan tahu apa yang Anda dapatkan,” katanya. Menambahkan bahwa yoga favoritnya untuk berlatih, karena dia menikmati yang tidak diketahui.

Ashtanga

Yoga Ashtanga adalah variasi dari Vinyasa hanya dengan serangkaian gerakan tertentu.

“Jika Anda mengambil kelas seri utama Ashtanga, di mana pun Anda berada atau siapa yang memimpin kelas. Mereka akan mengajari Anda urutan yang sama. Jadi Anda tahu pose mana yang akan datang berikutnya,” jelas Magee.

“Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang masuk dan mengetahui apa yang Anda dapatkan. Ini dapat membantu pemahaman Anda. Dan Anda juga dapat sedikit lebih memoderasi diri Anda di seluruh kelas: hemat sedikit energi untuk ini. Putuskan di mana akan menguji diri Anda sendiri, dan tempat untuk bersantai. ”

Ada juga beberapa variasi Vinyasa yang bergerak cepat dan dinamis, seperti rocket atau power yoga.

Roket

Rocket yoga, seperti namanya, adalah yoga gaya cepat. “Ini turunan dari Ashtanga. Itu berasal dari seri Ashtanga tradisional. Tapi dimodifikasi untuk barat oleh seorang pria bernama Larry Schultz di San Francisco,” jelas Magee. Ketika Schultz sedang tur mengajar yoga ke band rock Amerika “The Grateful Dead,” salah satu anggota. Bob Weir, menyarankan agar dia menamai gaya yoga-nya “Rocket. Karena itu akan membawa Anda ke sana lebih cepat” dan itu macet.

Menurut Style Craze, yoga roket adalah hasil dari upaya Schultz untuk membuat yoga Ashtanga. Lebih mudah diakses oleh orang barat, dengan meruntuhkan kekakuan dari latihan klasik.

“Roket itu hebat, aku banyak mengajar dan mempraktikkannya,” lanjut Magee. “Ini menyenangkan dan memiliki struktur yang ditetapkan, tetapi guru memiliki beberapa ruang untuk bermanuver di dalamnya. Setiap kelas tidak harus sama, tapi itu banyak.”

Power

Ada sejumlah gaya yoga Power, dan salah satu yang disorot Magee dipopulerkan oleh Baron Baptiste. “Cepat, kuat,” katanya. Kadang-kadang, tetapi tidak selalu, dilakukan di ruangan berpemanas.

“Satu-satunya downside ke sesuatu seperti Power yoga adalah, ya, Anda akan berkeringat dan merasa tertantang secara aerobik. Tetapi untuk pemula apakah ia memiliki antrian dan panduan yang diperlukan untuk membuat Anda tetap bergerak. Dengan aman masuk dan keluar dari tempat di mana Anda harus pergi? ” Kata Magee. “Menurut saya, mungkin tidak. Anda mungkin perlu beberapa kelas pemula dulu, yang berfokus pada dasar-dasar yoga.”

Bikram

Bagi mereka yang benar-benar ingin memaksakan diri, selalu ada Bikram, yoga panas orisinal yang didirikan oleh Bikram Choudhury. Ini adalah serangkaian 26 postur dalam kelas 90 menit, di ruangan dengan pemanas hingga 40 ° C (105 ° F). Bikram sendiri rupanya menyebut kamar itu sebagai “ruang penyiksaan”.

Sementara itu, “yoga panas” mengacu pada gaya yoga apa pun yang dipraktikkan di ruangan berpemanas. Ini dapat dipengaruhi oleh berbagai aliran yoga. Kelas bisa lebih pendek, hanya berlangsung 60 menit. Dan terkadang sedikit kurang panas lebih seperti 33 ° C yang menurut banyak orang lebih mudah diatur.

Dengan menghangatkan otot, ini dapat membantu menghindari cedera dan intensitas tambahan panas dianggap membantu membakar lemak lebih cepat. Dan memberikan efek detoksifikasi pada tubuh, meskipun tidak semua orang yakin bahwa yoga panas lebih unggul daripada praktik lainnya.

Hatha

“Semua yoga berasal dari yoga Hatha, termasuk Vinyasa dan Ashtanga yoga berbasis postur,” kata Magee. Menambahkan bahwa ketika Anda melihatnya diiklankan pada jadwal sebagai gaya latihan. Biasanya kelas itu berpusat pada teknik yang tidak terlalu berfokus pada “mengalir”. Dan sangat berorientasi pada mempelajari dasar-dasarnya.

Restoratif

“Yoga restoratif adalah yoga gaya yin yang terutama terkait dengan pelepasan,” kata Magee. “Ini didasarkan pada pekerjaan rilis daripada aliran.”

Gaya ini, jelasnya, sangat bergantung pada alat peraga untuk membuat diri Anda berpose.

“Anda akan menggunakan alat peraga untuk menopang diri Anda sendiri agar bisa masuk ke suatu ruangan. Kemudian tinggal di sana selama tiga, empat, atau lima menit ini sangat lembut dan santai.

“Anda mungkin berada dalam ‘posisi merpati’ selama lima menit, memberi diri Anda waktu untuk bernapas dan rileks. Waktu memungkinkan tubuh Anda benar-benar mulai melepaskan,” katanya. “Seringkali jika Anda berpose terlalu pendek, Anda tidak mendapatkan manfaat penuh.”

Memaku Dasar-dasarnya

Sebagai ide yang bagus saat melakukan segala bentuk latihan, Magee menyarankan untuk meluangkan waktu untuk memahami dasar-dasarnya terlebih dahulu. Banyak kelas akan memberi Anda pilihan untuk mengadakan tahap satu hingga lima pose. Satu adalah yang paling dasar dan lima adalah versi paling intens.

Tetapi Magee memperingatkan bahwa penting untuk pertama-tama merasa nyaman dengan opsi satu. “Itu opsi yang bagus, seperti lima,” katanya. “Batalkan gagasan bahwa kita harus selalu mendorong.”

Pentingnya Pelatihan Silang

Meskipun Magee mengaku sebagai yogi, dia menekankan manfaat “pelatihan silang”. Memasukkan berbagai latihan ke dalam rezim latihan Anda pada tubuh dan pikiran.

“Terlalu banyak satu hal yang merugikan Anda dalam arti dapat menyebabkan cedera,” kata Magee kepada Business Insider. “Jika Anda tidak melakukan apa pun selain latihan kekuatan, tubuh Anda akan menjadi kencang. Dan terikat dan kurangnya ruang berarti kurangnya gerakan yang tepat untuk sendi dan otot. Segalanya mulai robek, pecah, dan menjadi tidak beres.

“Tetapi juga jika Anda tidak melakukan apa pun selain melatih fleksibilitas, tubuh Anda akan menjadi sangat kendur dan lemah. Sehingga persendian tidak dapat menstabilkan dirinya sendiri saat Anda membutuhkan kekuatan itu. Dan kelonggaran itu juga menyebabkan letupan dan perubahan.”

Dia menambahkan bahwa karena tubuh beradaptasi dengan sangat cepat terhadap aktivitas yang berulang. Mudah untuk berhenti jika Anda berolahraga dengan cara yang sama sepanjang waktu.

Mengakui bahwa banyak gym-goers yang kekurangan waktu enggan melupakan sesi latihan kardio. Atau angkat beban untuk sesuatu yang berdampak rendah seperti yoga, studio seperti Another Space semakin menawarkan kelas lintas-pelatihan. Yang menggabungkan antara HIIT dan yoga atau HIIT dan bersepeda menjadi satu. Kelas fusi 90 menit.

“Manfaat dari pelatihan silang adalah Anda terus-menerus memberikan kejutan kecil pada tubuh Anda. Dengan cara yang berbeda dan Anda juga membawa diri Anda sendiri ke tempat keseimbangan,” kata Magee.…

Apa yang Harus Dipakai Pria Australia pada Musim Panas ini?

Apa yang Harus Dipakai Pria Australia pada Musim Panas ini?

Berpakaianlah seperti yang terbaik.

Karier modeling Richard Biedul adalah gerakan lateral yang serius dan mengejutkan. Sebagai seorang pengacara, ia pertama kali dikontrak sebagai model pada tahun 2011, saat masih berpraktik sebagai pengacara di London.

Sejak itu, orang Inggris yang pandai berbicara ini telah bekerja dengan beberapa merek fesyen terkemuka dunia. Termasuk Armani, Dunhill, Paul Smith, dan Ralph Lauren. Serta mengembangkan bisnis fotografi, jurnalisme mode, dan pembawa acara dokumenter. Dia juga harus diikuti di Instagram, berkat gaya pribadinya yang elegan namun sangat menjaga diri. Coba lihat dan Anda akan tahu mengapa kami menjulukinya ‘Pria yang Bisa Memakai Apa Saja’.

Meskipun keadaan masih cukup nyaman di Belahan Bumi Utara dan musim semi baru saja tiba di Bawah. Kami pikir ini adalah kesempatan yang tepat untuk memilih otak Biedul tentang tren cuaca hangat yang sedang berkembang. Dia dengan murah hati menurut, secara eksklusif berbagi dengan DMARGE petunjuknya untuk menyempurnakan pakaian musim panas seseorang.

Fondasi Gaya

“Fondasi gaya saya sendiri terletak pada tiga distrik namun kelompok serupa: warna, tekstur dan nada,” Biedul menjelaskan untuk kami.

“Saya cenderung berpegang pada satu warna inti atau varian nada daripadanya. Sambil secara bersamaan mencampurkan elemen halus dari pola atau tekstur menjadi ansambel untuk menambah kekayaan dan kedalaman.”

“Saat kami berpindah dari musim semi ke musim panas, saya cenderung mengadopsi sikap yang lebih santai pada pakaian saya. Dari Senin hingga Jumat, setelan terstruktur, kemeja dan pakaian rajut yang dikanki hilang. Diganti dengan penjahit yang ringan dan didekonstruksi, serta aksesori dengan kain alami yang dapat bernapas. Penekanan di sini haruslah pada kenyamanan daripada formalitas. Poin referensi yang bagus tentang cara menerapkan busana kasual musim panas yang cerdas. Dengan sangat baik adalah Drake’s, E Tautz, atau P Johnson baru milik Australia.”

Eksperimen Pakaian Musim Panas

Begitu akhir pekan tiba, Anda bisa lebih eksperimental dengan pakaian musim panas Anda, tutur Biedul.

“Mengenai pakaian akhir pekan, saya percaya ‘semakin besar semakin baik’ dalam hal pakaian paruh atas Anda. Apa pun yang Anda pilih untuk dipakai, buatlah yang kebesaran. Longgar dan louche dan untuk bagian bawah Anda, pastikan celana Anda tebal, dan celana pendek Anda, ya, pendek. Pikirkan Casablanca, Jacquemus atau King and Tuckfield. ”

Sesuatu yang bisa sangat menantang adalah menemukan sepatu musim panas yang bagus. Itu adalah sesuatu yang membutuhkan banyak pertimbangan serta investasi.

“Saya menyadari bahwa sepasang sepatu serbaguna akan sangat bermanfaat,” Biedul berbagi.

“Selama beberapa tahun terakhir, saya menemukan diri saya beralih ke sepatu pertanian Norwegia hitam berkilauan. Sebagai makanan pokok saya untuk semua cuaca. Mereka tidak hanya terlihat bagus dengan setelan jas tetapi mereka bekerja dengan denim dan percaya atau tidak, celana pendek. Saya telah menemukan bahwa kunci untuk membuat sepatu yang sama berfungsi di beberapa negara bagian. Pakaian adalah kaus kaki yang Anda pasangkan dengan… Merek favorit saya di sini adalah Pantherella. ”

Dia juga berkolaborasi dengan pembuat sepatu Inggris Joseph Cheaney & Sons pada koleksi kapsul alas kaki klasik namun kontemporer yang digerakkan oleh kinerja dan sadar lingkungan, cocok untuk ansambel musim panas yang berkelas.

Gaya Adaptasi dengan Pandemi Covid-19

Pertanyaan yang ada di benak semua orang saat menghadapi cuaca hangat di Australia. Adalah bagaimana busana musim panas akan beradaptasi dengan krisis COVID-19.

“Di sini, di Inggris, kami telah diisolasi untuk sebagian besar musim panas (yang sudah sangat singkat). Jadi rasanya seperti seluruh musim telah berlalu,” Biedul menaruh simpati.

“Banyak merek di sini telah memilih untuk meluncurkan koleksi musim panas mereka lebih lama dari biasanya, berharap untuk menangkap pasar liburan dan/atau staycation sekarang karena kami dapat bepergian dan bergerak dengan [lebih sedikit] batasan. Namun tren terbesar yang kami lihat di sini adalah peningkatan dalam ‘bekerja dari rumah’, pakaian santai yang digerakkan oleh kenyamanan. Terutama dari merek yang lebih fleksibel dan dinamis yang mampu memfokuskan kembali koleksinya. Untuk menampilkan pakaian yang mengutamakan utilitas dan fungsionalitas. ”

Berbicara tentang nasihat bijak dari Blighty tua, kami juga bertanya kepadanya apa tip gaya # 1 untuk orang Australia. Yang mencoba menyesuaikan diri dengan busana di rumah Big Ben, dan dia mendapat tanggapan yang sangat lucu.

“Lose the thongs,” dia tertawa, “jujur, karena banyak alasan, London bukanlah tempat untuk sepatu berujung terbuka.”…

Manja akan Pilihan: Minyak Terbaik Digunakan untuk Masakan Hebat dan Gaya Hidup Sehat

Manja akan Pilihan: Minyak Terbaik Digunakan untuk Masakan Hebat dan Gaya Hidup Sehat

Dari gerimis hingga saus, minyak sangat penting untuk lemari makan koki mana pun. Namun, dengan rangkaian minyak goreng yang terus tumbuh muncul di rak supermarket. Dan banyak saran tentang manfaat dan bahayanya bagi kesehatan, manakah yang terbaik untuk dipilih?

Sederhananya, minyak adalah lemak cair yang bisa kita makan. Mereka diekstraksi dari tanaman, biji-bijian, buah-buahan dan kacang-kacangan dengan cara dihancurkan atau ditekan. Atau dengan penerapan pengolahan lebih lanjut dan perlakuan panas. Dari minyak zaitun yang sudah dikenal hingga varietas yang lebih berani seperti alpukat. Setiap minyak menawarkan file fakta unik tentang khasiat dan manfaat kesehatan. Banyaknya hal ini bisa jadi membingungkan, tetapi dengan sedikit pengetahuan memasak dan sihir ilmiah. Menentukan minyak terbaik untuk makan malam yang sehat dan lezat bukanlah tugas yang berat…

Keunggulan Minyak Zaitun

Untuk memulainya, perlu dijelaskan tentang berbagai minyak di luar sana. Minyak zaitun dikenal oleh sebagian besar juru masak rumahan. Bahan pokok lemari makan ini banyak diproduksi di negara-negara seperti Italia dan Yunani. Dan diperoleh dengan mengekstraksi air dari buah zaitun yang dihancurkan padat. Pelabelan menunjukkan pembagian lebih lanjut, dengan minyak zaitun diklasifikasikan menurut cara mereka diekstraksi dari buah zaitun. Yang terbaik adalah minyak zaitun extra-virgin yang tidak dimurnikan. Diekstrak tanpa menggunakan panas atau bahan kimia. Cairan asam rendah berwarna emas ini memiliki rasa paling penuh dan label harga paling mahal. Karakter minyak extra-virgin bergantung pada tempat asalnya. Dan aroma yang kaya membuatnya paling baik disimpan untuk dicelupkan dan dibalut daripada untuk memasak sehari-hari. Sementara itu, minyak zaitun biasa diekstraksi melalui proses pemurnian dan pencampuran dan jauh lebih murah dan jauh lebih sedikit rasa.

MInyak Nabati

Seperti minyak zaitun, minyak nabati yang mengacu pada minyak yang berasal dari sumber nabati harus melalui penyulingan agar bisa diperoleh. Biasanya campuran minyak dari tumbuhan seperti kanola, bunga matahari dan kedelai. Sifat olahan minyak nabati membuatnya rendah nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Rasanya cukup netral, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk memasak dengan api besar.

Bunga matahari mungkin merupakan pilihan paling populer di dapur sehari-hari. Dengan titik asapnya yang tinggi, minyak bunga matahari sangat ideal untuk memanggang, menumis, dan menggoreng. Namun, ini dianggap salah satu yang paling tidak sehat di antara jajaran minyak. Karena menghasilkan senyawa berbahaya tingkat tinggi yang disebut aldehida saat dipanaskan.

Tiga serangkai kebutuhan lemari makan ini disertai oleh keluarga besar jenis minyak yang lebih spesialis. Minyak wijen, misalnya, sangat penting dalam masakan oriental. Dan menawarkan aroma kompleks yang harum sehingga sempurna untuk memanggang hidangan sebelum disajikan. Minyak rapeseed rasa kacang adalah pilihan tepat untuk kentang panggang yang renyah. Dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E.

Minyak Kelapa

Minyak kelapa telah menjadi bahan perdebatan. Sebuah mode uang berputar untuk beberapa dan rasa kesehatan untuk orang lain. Minyak yang sedang tren ini padat pada suhu kamar dan dengan cepat menjadi penting dalam kue bebas susu. Tingkat lemak jenuhnya yang tinggi dua sendok makan minyak mengandung sekitar 19g. Membuat banyak orang menjauh, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak jenuh dalam minyak kelapa. Sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Dari kenari hingga kacang tanah, alpukat hingga biji rami, ada banyak sekali minyak di luar sana. Masing-masing menawarkan lapisan rasa dan sifat memasaknya yang unik. Botol cairan berwarna madu di lemari Anda mungkin saja bahan paling menarik di dapur Anda!

Di masa lalu, pecinta makanan yang sadar kesehatan telah menghindari lemak dan minyak karena takut akan membuat mereka gemuk. Sekarang, bagaimanapun, kami melihat lemak sebagai sesuatu yang bermanfaat daripada buruk dan menganggapnya sebagai bagian gaya dari makanan kami. Baik untuk memberikan energi atau memastikan vitamin diserap, lemak dan minyak sangatlah penting untuk gaya hidup sehat.

Sifat-sifat Setiap Jenis Minyak

Sifat-sifat yang meningkatkan kesehatan dari setiap jenis minyak tampaknya kurang jelas. Meskipun semua lemak dibuat sama di penghitung kalori, menyediakan sembilan kalori per gram. Struktur lemak tak jenuh dan jenuh yang unik di setiap minyak. Berarti bahwa semuanya bermanfaat bagi tubuh dengan cara yang berbeda. Dan, dengan penelitian yang terus berkembang, memilih minyak yang ‘paling sehat’ bisa terlihat seperti misteri.

Memahami dua jenis lemak utama adalah tempat terbaik untuk memulai. Asam lemak datang dalam bentuk jenuh dan tidak jenuh. Dengan asam lemak kedua dipecah menjadi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berminyak. Dan minyak nabati, sementara alpukat, zaitun, minyak zaitun, dan almond akan meningkatkan lemak tak jenuh tunggal Anda. Lemak tak jenuh adalah hal yang baik: menjaga kadar kolesterol HDL yang sehat dan mengurangi kolesterol LDL. Mereka membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Lemak jenuh – ditemukan dalam produk hewani, biskuit, dan kue – memiliki efek sebaliknya pada kadar kolesterol tubuh.

Minyak juga berbeda dalam jenis dan tingkat senyawa lemak yang dikandungnya. Kelapa, seperti yang telah kita lihat, tinggi lemak jenuhnya, sedangkan zaitun adalah sumber tak jenuh ganda yang sehat. Minyak individu juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya: minyak wijen. Misalnya, membantu mengurangi kerusakan sel dan dapat mendukung regulasi gula darah melalui jumlah antioksidannya yang tinggi. Sedangkan minyak zaitun adalah sumber utama vitamin E dan K.

Lemak dan minyak adalah pahlawan kesehatan baru kami. Beberapa bahan pokok melayani kebutuhan memasak harian Anda (minyak zaitun) dan menggoreng (minyak nabati) sementara jenis yang lebih khusus. Akan meningkatkan cita rasa makanan favorit Anda (kandidat yang beraroma seperti zaitun extra-virgin dan wijen). Dan, dengan setiap jenis minyak menawarkan medley nutrisinya sendiri. Memilih penyimpanan minyak yang lengkap adalah cara untuk memasak dengan bahagia dan tubuh yang sehat.…

Athleisure: Mengapa Tren tanpa Henti ini Sama seperti Gaya Hidupnya seperti Tampilannya

Athleisure: Mengapa Tren tanpa Henti ini Sama seperti Gaya Hidupnya seperti Tampilannya

Athleisure. Ini menjadi perbincangan hangat dalam beberapa tahun terakhir. Dengan pakaian santai dan pakaian olahraga telah berhasil membuat persilangan dari gaya gym hingga pakaian mode kelas atas.

Sebuah kontraksi dari kata ‘atletik’ dan ‘rekreasi’, tren tanpa henti ini telah mengubah cara kita berpakaian untuk sehari-hari. Memadukan kenyamanan dengan glamor untuk menciptakan pilihan gaya yang telah menjadi favorit para selebriti dan supermodel saya.

Kita telah beralih dari masa di mana mengenakan apa pun. Yang kurang dari jas dan dasi atau rok dan blus ke kantor akan disukai. Ke masa di mana sekarang sangat dapat diterima untuk mengenakan pakaian santai Anda saat berbelanja. Ini adalah era baru untuk mode, tetapi jangan salah hanya karena olahraga itu santai, bukan berarti itu berantakan.

Perkembangan Pesat Sektor Athleisure

Sektor athleisure telah tumbuh dengan mengesankan 42% selama tujuh tahun terakhir, mencapai total pasar senilai hampir £250 miliar. Dan, tren ini kemungkinan akan terus berkembang di masa mendatang. Karena semakin banyak orang mulai membeli tren yang telah mereka tolak terlalu lama.

Kemajuan teknologi di bidang kain, tren estetika sporty. Dan gerakan tubuh yang positif semuanya berperan dalam keberhasilan olahraga dalam beberapa tahun terakhir. Saat ini, merek ternama seperti Nike dan Adidas sangat sadar. Bahwa mereka tidak lagi hanya melayani olahragawan dan wanita di dunia.

Memang, selalu ada tempat untuk nama merek di lemari pakaian sehari-hari. Tetapi yang berbeda dengan era athleisure adalah para pemain kunci meningkatkan permainan mereka. Dari kancing emas hingga beludru, pakaian santai atletik baru adalah kecanggihan dan kemewahan. Yang diwujudkan memenangkan legiun penggemar setia yang mungkin tidak pernah menginjakkan kaki di gym.

Bukan hanya merek-merek ternama yang membuat gelombang. Dan kesibukan merek Indie telah berkembang dalam beberapa tahun terakhir setelah melompat ke dan sepenuhnya merangkul tren. Merek seperti Girlfriend Collective dan Outdoor Voices mengganggu model distribusi. Dan telah berhasil mengukir ceruknya sendiri dan dengan toko online seperti SneakerBreaker. Siap dan menunggu untuk memberikan Anda tendangan terbaru hanya dengan beberapa klik tombol. Dari celana yoga hingga atasan tinggi, orang-orang ini serius.

Mungkin yang lebih tidak terduga adalah keinginan dari beberapa rumah mode mewah terbaik di dunia untuk bergabung. Dari Chanel hingga Gucci, semua pemain kunci dalam mode kelas atas menyambut tren ini dengan tangan terbuka. Dengan pakaian santai yang mewah muncul di catwalk secara konsisten di setiap pergantian musim baru.

Kebangkitan Pasar Industri Olahraga Semakin Bertumbuh Pesat

Kemajuan teknologi di bidang kain, tren estetika sporty. Dan gerakan tubuh yang positif, semuanya berperan dalam keberhasilan olahraga dalam beberapa tahun terakhir.

Kebangkitan olahraga telah terjadi karena pasar kesehatan dan kebugaran juga mengalami pertumbuhan eksponensial. Berkat integrasi Instagram ke dalam kehidupan sehari-hari. Kami telah melihat tren seperti tren makan bersih, serta yoga, pola makan dan kebugaran nabati. Dan kesehatan holistik menjadi pusat perhatian, dengan influencer dan selebriti membicarakan topik semacam itu setiap hari. Dan berbagi sekilas tentang kehidupan sadar kesehatan mereka sendiri melalui feed Stories mereka.

Semua ini bukan hanya tren ini adalah gaya hidup. Hari-hari ini, tidak ada yang ingin berbicara tentang menjadi sehat mereka juga ingin mewujudkannya. Dengan mengenakan pakaian olahraga mode tinggi, mereka tidak hanya terlihat menarik tetapi juga menjadi seperti itu. Anggap saja seperti menjadi karakter untuk suatu bagian dalam sebuah film, dan Anda hampir sampai. Ini semua tentang pola pikir.

Hidup sehat adalah tentang pola pikir, dan tren olahraga tanpa disadari. Telah mendorong pertumbuhan dalam sektor kesehatan dan kebugaran, seperti yang terjadi sebaliknya. Di masa ketika hidup dengan baik dianggap sama pentingnya dengan terlihat baik, itu adalah pasangan yang sempurna. Ini adalah tren yang tidak akan terjadi kapan pun dalam waktu dekat jadi jika Anda belum melakukannya. Mungkin inilah saatnya untuk melepaskan perlawanan dan menerimanya. Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin menyukainya dan lebih baik, itu bahkan bisa mengubah hidup Anda.…

Rahasia untuk Mendapatkan dan Menjaga Gaya Hidup Sehat

Rahasia untuk Mendapatkan dan Menjaga Gaya Hidup Sehat

Banyak dari kita duduk di sini melihat orang lain menjalani gaya hidup sehat dengan yoga dan meditasi harian. Yang tampaknya menjadi norma dan diet sehat datang sebagai kebiasaan. Dan berharap kita dapat memahami sedikit gaya hidup itu tetapi juga bertanya-tanya di mana mereka menemukan waktu untuk melakukannya. Menjaga diri mereka sendiri dengan baik? Dengan pekerjaan, keluarga, tugas sehari-hari yang menghalanginya, mudah sekali untuk melupakan upaya mengurus orang nomor satu.

Dunia tempat kita hidup penuh dengan stresor. Yang membuat kita sedih baik secara fisik maupun emosional. Membuat kebutuhan untuk memperlakukan diri kita sendiri dengan cara terbaik menjadi semakin penting. Setiap orang berhak untuk bahagia dan sehat.

Jadi jika Anda merasa sekarang adalah waktu yang tepat. Untuk membuat beberapa perubahan positif pada gaya hidup Anda, kami akan mempermudahnya untuk Anda. Baca terus, catat, dan bergabunglah dengan orang-orang yang bahagia dan tampak sehat itu. Dan mungkin Anda juga akan menginspirasi beberapa orang lain.

Yoga

Jika Anda belum pernah mendengar tentang yoga, Anda pernah hidup di bawah batu. Jika Anda telah mencoba setidaknya satu sesi. Anda pasti akan memahami efek positif dari hal ini terhadap Anda. Jika Anda dapat menerapkannya ke dalam gaya hidup Anda secara teratur.

Berasal dari India sekitar 5.000 tahun yang lalu, bentuk olahraga ini berfokus pada kekuatan, kelenturan. Dan pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik, dan manfaatnya jelas terlihat. Beberapa latihan fisik dilarang untuk orang yang menderita cedera atau menderita penyakit kronis. Namun, terapi yoga cocok untuk orang dengan penyakit kronis pada sistem muskuloskeletal atau sistem kardiovaskular.

Dengan berbagai adaptasi yang tersedia Hatha untuk pendekatan yang lebih lambat. Di mana menahan posisi Anda selama beberapa tarikan napas adalah kunci (ideal untuk pemula) ke Vinyasa. Di mana Anda mengalir dari satu pose ke pose lainnya menciptakan kecepatan yang lebih cepat dan meningkatkan detak jantung Anda. Itu layak dilakukan luangkan waktu untuk melakukan riset dan mengikuti beberapa kelas pengecap untuk menemukan jenis yang cocok untuk Anda. Dengan popularitas latihan ini, Anda seharusnya tidak kesulitan menemukan kelas pemula di dekat Anda.

Makan dengan Baik

Studi demi studi memberi tahu kita bahwa makan makanan segar dan bergizi. Dengan pola makan seimbang dan minum banyak air adalah cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda adalah apa yang Anda makan. Dan jika Anda mengisi tubuh Anda dengan makanan olahan dan berlemak serta camilan yang terlalu manis atau asin. Anda tidak akan melakukan kebaikan apa pun dalam jangka panjang. Air mungkin bukan minuman pilihan Anda, tetapi air memiliki efek yang sangat positif pada fungsi organ Anda. Regenerasi sel dan filtrasi darah.

Hindari diet iseng dan tetap berpegang pada panduan yang akan mudah Anda ikuti. Sambil mengisi diri Anda dengan makanan enak dan sehat. Pola makan yang sehat dan seimbang melibatkan mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang bervariasi per hari; makan kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging dan protein lainnya; memilih (sedikit) minyak tak jenuh dan olesan; memiliki beberapa alternatif produk susu atau susu; minum 6 sampai 8 gelas air sehari; mendasarkan makanan Anda pada makanan bertepung berserat tinggi seperti nasi, kentang, atau pasta. (Menurut Panduan Eatwell)

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana. Dan jika Anda memiliki masalah kesehatan, dokter umum Anda akan dapat memandu Anda. Jika tidak, tidak ada alasan dengan jumlah informasi yang tersedia secara online.

Meditasi

Meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk merefleksikan hari Anda atau mengosongkan pikiran Anda. Dari pikiran-pikiran yang stres atau tidak membantu (atau semua pikiran!) Mungkin tidak tampak seperti prioritas tertinggi, tetapi meditasi bisa sangat efektif dalam meningkatkan mental Anda. Dan selanjutnya, kesehatan fisik Anda.

Sama seperti tubuh kita, pikiran kita juga perlu istirahat sepanjang hari. Jadi apakah Anda memilih sesi meditasi pagi hari atau istirahat di siang hari. Pastikan Anda menemukan waktu untuk berlatih saat-saat damai dan reflektif. Luangkan waktu sepuluh menit sehari dan Anda mungkin menemukan bahwa ketegangan di tubuh Anda mulai menghilang sebagai hasilnya.

Beristirahat

Ini mungkin tampak jelas, tetapi mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur yang disarankan setiap malam. Benar-benar akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan selama jam bangun Anda. Tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat setiap hari untuk memperbaiki jaringan, menumbuhkan otot, membantu daya ingat, dan mensintesis hormon.

Jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak meletakkan buku itu, menonton satu episode lagi dari kumpulan kotak itu. Atau berhenti bekerja karena tampaknya tidak pernah berakhir, pertimbangkan saja apa yang dapat dilakukannya untuk tubuh Anda dalam jangka panjang. Memberi diri Anda waktu yang ditentukan untuk pergi tidur. Dan bangun setiap hari akan seperti memberi tubuh Anda hasil yang pantas.

Tentu saja Anda mungkin membaca ini dengan harapan semudah itu mungkin Anda akan menyukai 8 jam. Tetapi pikiran Anda tidak akan berhenti berputar olahraga, meditasi. Dan banyak faktor lain dapat membantu mengatasi hal ini.…

Panduan Musim Panas Utama untuk Perawatan Rambut Pria

Dengan puncaknya musim panas, panas secara resmi sudah menyala. Dan merawat rambut dan kulit kita dengan baik untuk melindunginya dari sinar yang merusak menjadi lebih penting dari sebelumnya.

Namun, bagi pria khususnya, bukan hanya perlindungan panas yang perlu Anda waspadai, kelembapan, AC, kolam renang. Dan air laut dapat sangat berarti untuk diperhatikan terkait dengan surai Anda. Rambut yang lebih pendek cenderung mudah lepek, rata, atau berminyak jika tidak dirawat dengan benar sesuai musim. Jadi Anda harus menyesuaikan gaya rambut Anda dengan cuaca untuk menghindari segala jenis kegagalan folikel.

Pada saat-saat seperti ini, sampo cepat dan handuk kering tidak akan memotongnya. Dan lebih banyak perawatan dan perhatian diperlukan untuk menjaga rambut Anda dalam kondisi prima. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana. Tidak perlu mencari lagi karena kami telah menyusun panduan perawatan rambut musim panas terbaik untuk pria. Untuk memastikan Anda tetap tampil terbaik.

Dapatkan Potongan Siap Musim Panas

Cara terbaik untuk meletakkan fondasi kesuksesan adalah dengan potongan rambut siap musim panas. Hanya ada begitu banyak pilihan produk bagus yang dapat dilakukan untuk menjaga surai Anda tetap terkendali. Jadi mulailah seperti yang Anda maksudkan dengan perjalanan singkat ke penata rambut atau tukang cukur. Dan manfaatkan sepenuhnya perawatan mewah saat Anda berada di sana.

Pilih gaya yang mudah dirawat dan yang akan mampu menahan panas dan kelembapan tanpa terlalu banyak masalah yang singkatnya. Berarti menjaganya tetap pendek dan manis. Jika Anda masih berencana berlibur tahun ini dan akan membenamkan diri di kolam renang atau berenang di laut. Gaya yang lebih pendek akan jauh lebih mudah untuk membilas bersih dari klorin atau air asin yang merusak. Juga jadi kapan jika datang ke cuaca yang lebih hangat, ini sama-sama menguntungkan.

Pilih yang tinggi dan ketat atau pilih lancip lancip untuk meminimalkan keringat dan membuat gaya mudah. Anda akan mempertahankan tampilan tajam yang Anda sukai dan berlayar melewati musim dengan mudah.

Perlindungan UV

Dengan gaya yang lebih pendek, kulit kepala yang lebih terbuka. Jadi menjaga milik Anda terlindungi dengan baik dari sinar matahari akan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Jika Anda memilih kelas satu atau dua, Anda perlu mengoleskan tabir surya ke seluruh kepala untuk mencegah terbakar. Jika rambut Anda sedikit lebih panjang. Pastikan untuk mengaplikasikannya ke area yang terbuka dan gunakan juga semprotan pelindung panas pada rambut Anda. Bentuk semprotan adalah yang paling efektif dan akan menutupi helai rambut dan kulit kepala Anda.

P20 Sun Oil adalah pilihan bagus lainnya, dan dapat dengan mudah diaplikasikan untuk memberikan perlindungan bagi keduanya sekaligus.

Kunci Kelembapan

Minum air tidak hanya penting untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk rambut Anda. Hingga tiga belas persen rambut terdiri dari air, jadi sangat penting untuk tetap terhidrasi, luar dan dalam.

Jika Anda belum memasukkan kondisioner ke dalam rutinitas mencuci rambut, sekaranglah saatnya untuk memasukkannya. Carilah formula ringan yang tidak akan membebani rambut dan pastikan untuk membilas secara menyeluruh agar tidak meninggalkan residu. Melakukannya dapat membuat rambut terlihat lemas, tipis dan berminyak bukan efek yang diinginkan sama sekali.

Jika rambut Anda sangat kering, Anda dapat memanfaatkan masker mingguan. Menerapkan satu atau dua tetes minyak kelapa ke ujung yang kering juga bisa menghasilkan keajaiban.

Hentikan Rambut Rontok Sejak Awal

Kerontokan rambut yang terjadi lebih awal dapat menjadi pengalaman yang menjengkelkan bagi pria mana pun. Dan potongan rambut musim panas yang lebih pendek dapat membuat hal ini sangat jelas. Seringkali menarik lebih banyak perhatian pada bagian botak. Untungnya, ada banyak perawatan efektif di pasaran saat ini yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Dan dalam beberapa kasus, bahkan memulihkan beberapa kunci yang telah hilang.

Carilah perawatan rambut rontok yang mengandung finasteride salah satu dari dua obat yang disetujui FDA. Ini dapat diambil secara oral dalam bentuk tablet, atau dalam bentuk larutan cair.

Pertahankan Warnanya

Rambut berwarna bisa sangat rentan terhadap sinar UV matahari yang berbahaya, jadi perlindungan panas tambahan sangat penting di sini. Pilihlah formula yang dirancang khusus untuk rambut yang diwarnai. Karena ini akan membantu mencegah rambut pudar yang ditakuti.

Untuk menghindari kekuningan, cari semprotan atau minyak yang menggabungkan pelindung UV dan vitamin A, C, dan E. Untuk mencegah kerusakan di masa mendatang. Jika Anda berambut pirang, sampo ungu atau perak dapat membantu menghilangkan kehangatan yang tidak diinginkan, sepanjang tahun.

Dengan beberapa penyesuaian sederhana pada rutinitas perawatan rambut Anda. Tidak ada alasan itu tidak bisa tetap menjadi fitur terbaik Anda, apa pun musimnya. Menjaga kesehatan rambut dan penampilan yang tajam sepanjang musim panas benar-benar bisa dilakukan. Namun, seperti semua hal dalam hidup, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.…

Yang Dapat Kita Pelajari dari Budaya Kenyamanan tentang Seni Tinggal di Rumah

Yang Dapat Kita Pelajari dari Budaya Kenyamanan tentang Seni Tinggal di Rumah

Bagi mereka yang mengalami tantangan mental dan emosional dari isolasi sosial selama virus corona. Konsep cuaca dingin seperti Hygge menawarkan wawasan tentang cara mengatasinya.

Sama Seperti Musim Dingin yang Panjang

Musim dingin di Calgary, Kanada, bisa berlangsung lama. Berlangsung antara enam hingga delapan bulan. Mereka juga bisa brutal. Dengan badai dan suhu ekstrem yang dapat mematikan seluruh bagian kota. Jadi pada pertengahan Maret. Seniman lokal Caitlind Brown dan Wayne Garrett secara sukarela mengkarantina diri mereka sendiri selama dua minggu. Setelah kembali dari Jerman, pengalaman itu terasa akrab.

“Jika ada badai besar di sini. Kita tetap disuruh tinggal di rumah jadi karantina tidak sepenuhnya asing,” kata Brown. “Jadi saya telah banyak berpikir tentang apakah orang-orang di iklim yang lebih dingin lebih mudah mengisolasi diri karena mereka terbiasa. Sampai batas tertentu.”

Bagi milyaran orang yang menunggu pandemi di dalam rumah mereka, demam kabin mulai terasa. Perasaan kesepian, kelesuan, kebosanan. Dan kegelisahan karena tidak dapat pergi keluar secara teratur atau terlibat dalam kegiatan sosial. Mirip dengan beberapa orang Kanada, dan komunitas lain yang lebih jauh ke utara. Menghadapi hari-hari selama musim dingin yang berkepanjangan.

Proyek Hibernasi, Pameran Karya Seni yang Unik

Brown dan Garrett adalah pencipta Proyek Hibernasi, pameran karya seni mingguan yang membahas isolasi dan kesepian selama musim dingin. Diluncurkan tahun lalu, ia menantang seniman lokal untuk membuat karya seputar tema seperti pesta, antisipasi, dan, yah, isolasi. “Setiap peristiwa hingga titik jarak sosial adalah tentang berkumpul di ruang kita sendiri,” kata Brown. Mereka telah mengundang artis untuk menikmati hidangan aneh di ruang bawah tanah mereka. Misalnya, di mana mereka merekam “perut berdeguk” dari tamu mereka. Yang kemudian digunakan sebagai audio latar belakang yang “nyaman” ke gua imersif yang mereka bangun tepat dalam kehidupan mereka kamar.

Proyek mereka menggabungkan Hygge, sebuah konsep Nordik yang secara kasar diterjemahkan menjadi “kesenangan”. Tetapi lebih dari itu. Ini adalah filosofi yang menekankan cara yang lebih disengaja untuk menemukan kesenangan di sekitar Anda. Bahkan dalam keadaan terburuk, menurut Meik Wiking, CEO Lembaga Penelitian Kebahagiaan Denmark. Penulis “The Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well”. Orang Denmark memasukkan hygge ke dalam gaya hidup mereka sebagai bagian dari “strategi bertahan hidup”. Untuk hari-hari musim dingin di mana mereka harus tinggal di dalam, dan dengan sinar matahari yang terbatas.

Daya Tarik Unik dari Kesuraman

Dan selama beberapa tahun terakhir, ini mendapatkan daya tarik di Amerika Utara sebagai cara untuk mengatasi kesuraman. Dan menemukan kegembiraan – musim dingin mereka sendiri. Hal ini membutuhkan kesenangan hidup yang sederhana. Yang dalam konteks perkotaan dapat berarti apa saja. Mulai dari menjelajahi lanskap musim dingin hingga bertemu dengan teman sambil menikmati minuman panas.

“Hygge juga merupakan perasaan terlindung dari luar,” kata Weiking. Anggap saja sebagai seni “menciptakan suasana yang menyenangkan”, atau “malam yang sempurna”. Itulah sebabnya hal itu dapat diterapkan pada pandemi saat ini.

Tentu saja, kesejajaran antara kesedihan musim dingin dan korban psikologis Covid-19 tidaklah sempurna. Ketidakpastian atas pandemi. Kecemasan akibat dampak ekonomi. Dan beban waktu pandemi seperti merawat kerabat dan anak yang rentan. Semuanya menambah lapisan stres ekstra. Tetapi orang-orang yang telah tinggal di dalam rumah untuk jangka waktu yang lama dapat menawarkan kepada seluruh dunia beberapa panduan. Tentang bagaimana mengatasi isolasi sosial dan menanggung hari-hari yang panjang di dalam.

Nikmati Kesenangan Bersalah Anda

Jika ada satu konsep yang penting untuk Hygge, inilah saatnya untuk memanjakan diri dalam hal-hal yang menghibur Anda. “Ini tentang memberi istirahat pada sel dewasa Anda yang berprestasi tinggi dan menikmati beberapa kesenangan yang bersalah,” kata Wiking. “Jika ini bukan waktunya untuk melakukan hal itu, saya tidak tahu kapan akan tiba.”

Dalam praktiknya, itu berarti saat Anda jarang berbelanja di toko bahan makanan. Antisipasi keinginan Anda. Dan jangan meremehkan seberapa banyak Anda mungkin perlu membeli cokelat yang akan Anda idamkan nanti. Jika menonton semua lima musim “Breaking Bad” di Netflix adalah cara yang Anda inginkan. Untuk menghabiskan hari Anda, tidak ada salahnya juga.

Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini dari University at Buffalo menunjukkan. Pada saat kehidupan sosial tradisional kita terbalik. Adalah sehat untuk bersandar pada kesenangan bersalah untuk pemenuhan. Waktu layar dan makanan yang menenangkan tidak menggantikan hubungan interpersonal. Tetapi mereka sering “dikaitkan dengan hubungan sosial, cinta, kepedulian terhadap orang lain. Dan diperhatikan,” ujar profesor psikologi Shira Gabriel, yang memimpin penelitian tersebut, kepada Seattle Times.

Ambil Pendekatan Lambat

Pada 2015, Brown dan Garret mengunjungi Kota Dawson, Yukon – 1.700 mil di utara Calgary. Dan di sepanjang garis lintang yang sama dengan Alaska. Untuk berbicara dengan penduduk tentang pengalaman hidup dalam kegelapan yang hampir konstan. Kota ini hanya mendapat sinar matahari empat jam pada hari-hari terpendek dalam setahun.

“Sesuatu yang diberitahukan kepada kami. Orang-orang di perkotaan cenderung lupa bahwa sebenarnya OKE untuk tidur dan makan lebih banyak di musim dingin,” kata Brown. Dan saya pikir itu benar sekarang juga.

Ritme Kehidupan Perkotaan yang Mengubah Pola Hidup

Kehidupan perkotaan terkenal dengan langkahnya yang cepat Penduduk yang selalu berpindah-pindah. Dengan kota-kota yang hampir sepenuhnya macet. Banyak yang sekarang menemukan diri mereka dengan tiba-tiba banyak waktu. Tetapi juga kelelahan dan kurangnya motivasi. Di bawah tekanan pandemi global, ada baiknya menghemat energi yang tersisa. Hindari memaksa diri Anda untuk terlibat dalam kesibukan biasa dalam kehidupan kota.

“Orang-orang menyalahkan diri sendiri karena mereka tidak bisa pergi ke gym. Tapi tidak apa-apa,” tambah Brown. “Lakukan apa yang sehat untuk Anda dan istirahatkan diri Anda.”

Wiking mengatakan ini juga saat yang tepat untuk melakukan aktivitas yang lebih lambat dan lebih santai yang dalam keadaan normal. Anda mungkin tidak punya waktu untuk melakukannya.

Isitirahatlah, Jangan Merasa Bersalah Soal Itu

“Ini tentang memberi istirahat pada sel orang dewasa Anda yang berprestasi tinggi dan menikmati beberapa kesenangan yang bersalah. Jika ini bukan hari untuk melakukan itu, saya tidak tahu kapan.”
Daripada menambahkan sandwich cepat itu. Misalnya, pertimbangkan untuk membuat sup. Jika itu sesuai dengan selera Anda. “Memasak hygge juga memasak lambat. Dan maksud saya. Ini adalah saat-saat yang memungkinkan kita merebus. Selama tiga atau empat jam.” Atau, seperti yang telah dilakukan banyak orang di AS. Dapatkan teka-teki gambar dan perlahan-lahan selesaikan, beberapa potong sekaligus. Tidak sulit untuk melihat bagaimana aktivitas tersebut cocok dengan konsep hygge. Seorang reporter Bloomberg menggambarkan pengalamannya:

Mereka nyaman dan nyaman serta mengganggu. Di saat dunia nyata adalah bangkai mobil raksasa. Kita tidak dapat berpaling dari waktu yang cukup lama untuk membaca buku. Teka-teki gambar menawarkan latihan mental yang tidak terlalu membebani. Biasanya, menurutku mereka agak membosankan. Tapi “sedikit membosankan” adalah tentang semua yang bisa saya ikuti saat ini.

Manfaatkan Waktu Anda Semaksimal Mungkin

Prinsip inti lain dari hygge adalah bahwa musim dingin bukan hanya sesuatu yang harus dijalani. Ini adalah kesempatan untuk menemukan apa yang Anda sukai dan lupa waktu saat melakukannya.

Sebagai artis, Brown dan Garrett selalu gatal untuk membuat sesuatu. “Waktu musim dingin benar-benar dapat berdampak pada jiwa, produktivitas, dan ruang sosial Anda,” kata Brown. “Jadi kami memulai Proyek Hibernasi sebagai alasan untuk terus membuat sesuatu.”

Jika Anda mencari inspirasi, Garrett menyarankan untuk merangkul kebosanan. Artinya, alih-alih mengambil ponsel saat bosan. “Biarkan diri Anda berpikir dan berjalan-jalan, dan itu bisa menghasilkan kreativitas yang luar biasa,” katanya. Temukan proyek gairah baru yang selalu Anda kesampingkan untuk kemudian hari atau pelajari keterampilan baru. Untuk kegiatan luar ruangan, mungkin pergi menjelajahi (dengan aman) sudut-sudut lingkungan Anda. Atau mungkin Anda tidak pernah menjadi tipe yang licik, namun sekaranglah saatnya Anda memutuskan untuk mencoba papier-mâché.

“Idenya adalah untuk memanfaatkan isolasi, dan mengejar segala jenis hobi,” katanya.

Namun, ada peringatan. Kuncinya adalah jangan memaksakan diri untuk merasa bahwa Anda harus memulai sesuatu atau bahkan menjadi produktif. Yang tidak hanya mencekik. Tetapi akan lebih menyakitkan daripada membantu kesehatan mental Anda. “Lakukan atau tidak lakukan yang Anda anggap pantas,” kata Brown.

Kalibrasi Ulang Prioritas Anda

Perlu dipikirkan tentang pandemi seperti musim dingin di musim dingin yang bersifat sementara. “Seperti musim dingin, ini akan terjadi juga, dan kita semua akan keluar dari isolasi. Jadi ada cahaya di ujung terowongan, “kata Garrett.

Sedikit optimisme itu bisa lebih dari sekadar menghibur. “Jika Anda memilih untuk mengenali [lockdown] sebagai sesuatu yang tidak akan bertahan selamanya, ada beberapa peluang untuk pengaturan ulang paksa,” tambah Brown.

Antara bergegas dari satu tempat ke tempat lain, dan menyelesaikan satu tugas demi tugas. Kesibukan sehari-hari membuat sebagian dari kita menjalani hidup dengan autopilot. Dengan sedikit waktu untuk merenungkan keputusan yang kita buat. Bagi mereka yang rutinitasnya kini telah terganggu oleh pandemi. Terganti dengan waktu yang lama di dalam ruangan. Ada peluang untuk masuk kembali secara berbeda ketika kota dibuka kembali.

Perencana kota telah melakukan ini dalam skala yang lebih besar. Karena mereka memikirkan tentang bagaimana pemulihan dapat membuat jalan lebih aman dan lebih ramah pejalan kaki. Dan kota lebih tangguh secara keseluruhan. Pada tingkat yang lebih pribadi mungkin inilah saat yang tepat untuk memikirkan kembali hubungan. Mengatur ulang prioritas dan menemukan jalur karier yang berbeda. Atau menghentikan kebiasaan lama dan dari kebiasaan baru. Anda dapat “mengevaluasi kembali hampir setiap aspek setiap hari,” kata Brown, menambahkan bahwa hanya sedikit yang mendapatkan kesempatan semacam itu. Di luar acara kehidupan seperti pernikahan atau pemakaman.

Ada Lebih dari Satu Cara untuk “Bersama Dalam Kesendirian”

Kesepian mungkin merupakan salah satu ancaman terbesar dari isolasi sosial. Entah karena cuaca atau virus baru. Karena berkumpul dengan orang yang dicintai membahayakan diri sendiri dan pihak lain. Bagi banyak orang, alat konferensi video telah menjadi berkah, dan orang-orang menjadi kreatif dengannya. Happy hour, menonton pesta, dan malam dansa semuanya terjadi di ruang digital.

Sejak pandemi, Brown dan Garrett juga harus memindahkan proyek mereka secara online. Mereka telah mengadakan pesta makan malam digital. Diikuti dengan malam permainan di mana artis yang berbeda memperkenalkan berbagai kegiatan ramah jarak sosial. Salah satunya adalah permainan menebak di mana satu pemain membaca review Yelp. Dan yang lainnya harus menebak untuk pendirian apa itu. Pasangan ini juga menciptakan galeri seni virtual tempat seniman mengatur pameran untuk berbagai ruang obrolan yang dipanggil oleh “pengunjung”. Mereka juga membuat televisi akses publik versi mereka sendiri, dengan artis yang mengadakan pesta dan pertunjukan di “saluran” yang berbeda.

Brown berkata bahwa ada ruang untuk menjadi kreatif dengan teknologi, tetapi tidak masalah untuk membuatnya tetap sederhana juga. “Hubungi saja dengan cara apa pun yang Anda bisa,” katanya. Menambahkan bahwa mungkin akan lebih rumit bagi sebagian orang yang tidak terbiasa dengan teknologi baru. “Jadi, jika Anda mampu melakukannya, jangkau orang-orang yang Anda rasa tidak dapat menjangkau Anda.”

Temukan “Pelarian” Kecil Sepanjang Hari

Keadaan di luar kendali kita dapat memicu perasaan tidak berdaya. Pada saat-saat tekanan mental, penting untuk memberi diri Anda istirahat dengan “melarikan diri”. Pergi ke tempat yang memicu emosi yang lebih positif. Dan tidak semua dari mereka yang berlindung di rumah memiliki kemewahan waktu untuk melakukan hobi baru. Untuk pengasuh yang sekarang bekerja sepanjang waktu dan seringkali dalam kondisi kacau, bahkan istirahat sebentar pun bisa sangat penting.

Ini bisa berupa ruang fisik di dalam rumah Anda. Seperti sudut dekat jendela untuk sinar matahari. Atau di luar ruangan untuk berjalan-jalan sendirian atau menghirup udara segar. Atau bahkan ke tempat tidur Anda. Atau ini bisa menjadi ruang kiasan: panggilan telepon dengan orang yang dicintai, atau “perjalanan” ke dunia fiksi. “Saya melarikan diri ke dalam buku,” kata Wiking. “Membaca memungkinkan kita melakukan perjalanan dalam ruang dan waktu. Karena kita dipaksa berada di dalam ruangan akhir-akhir ini. Saya masih dapat menjelajahi dunia melalui buku dan dengan cara yang sangat nyaman.”

Jaga Kesehatan Mental

Ini adalah kesenangan sederhana pada inti hygge, dan dapat membantu orang menjaga kesehatan mental mereka. Yang menurut Wiking dan timnya di Institut Kebahagiaan sebagai faktor utama yang berkontribusi pada kebahagiaan seseorang. Mereka saat ini sedang melakukan survei internasional tentang kesejahteraan emosional selama pandemi. Akan diukur dari kepuasan setiap orang dalam hidup, frekuensi hubungan sosial, dan ketakutan terkait virus corona.

“Sebagai peneliti kebahagiaan, saya sangat menyadari bahwa banyak hal naik dan turun dalam hidup. Bahwa kita semua menghadapi pergumulan dan kesulitan, dan kesepian dan kehilangan. Seperti kebanyakan dari kita saat ini,” katanya. Hasil jajak pendapatnya tidak akan keluar untuk sementara waktu. Tetapi Laporan Kebahagiaan Dunia terbaru, yang diterbitkan bulan lalu. Menemukan bahwa orang-orang dalam komunitas yang kuat. Di mana ada tingkat kepercayaan antarpribadi dan institusional yang lebih tinggi. Lebih tangguh selama masa-masa sulit. Begitu pula orang yang mendapat dukungan sosial dari teman dan keluarga.

“Saya membayangkan bahwa kita akan melihat peningkatan rasa syukur terhadap kesenangan sehari-hari. Seperti pergi keluar dan berkumpul dengan teman-teman. Begitu kita berharap bisa sampai ke sisi lain dari ini,” katanya.

 …